눈떨림 원인과 눈 떨림이 지속될 때 좋은 5가지 음식

내 의도와는 다르게 갑자기 눈 밑이 저절로 떨린 적 있으신가요? 미세하게 떨려서 다른 사람들은 모를 수도 있지만 본인은 아무래도 신경이 쓰입니다. 주위 사람들에게 자신의 눈 떨림에 대해서 얘기하면 마그네슘이 부족하다는 말도 들어보셨을 것입니다.

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눈 떨림의 원인은 무엇일까?

1. 피로와 스트레스

피로와 스트레스가 생겨 눈밑에 떨리는 현상이 발생하는 경우가 굉장히 많습니다.

피로와 스트레스가 쌓이면 근육 작용에도 영향을 주기 때문에 이와 같이 눈이 파르르 떨리는 현상이 발생할 수 있습니다.

따라서, 피로와 스트레스에 가장 중요한 것은 충분한 휴식을 취하는 것이며, 규칙적인 운동으로 체력을 길러 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

 

2. 카페인 과다 섭취

카페인하면 커피가 가장 먼저 떠오를 텐데요. 우리 삶에 필수가 되어버린 커피와 카페인은 눈 떨림을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 의학적으로 카페인이 눈 떨림에 영향을 준다고 밝혀진 것은 아니지만 많은 전문의들이 카페인이 안면신경을 자극하여 눈 떨림이 발생한다고 추정하고 있습니다.

따라서, 카페인 섭취를 멈추거나 줄이면서 눈 떨림 증상이 완화될 수도 있습니다. 

 

3. 마그네슘 부족?!

많은 사람들이 마그네슘 부족이 눈 떨림의 원인이라고 알고 계십니다. 실제로 마그네슘 부족이 원인이 될 수도 있습니다. 마그네슘과 칼슘은 근육조직의 건강과 관련이 있으며, 부족하면 근육 조절에 문제가 생겨 눈 밑 떨림과 같은 근육 경련이 생길 수 있습니다.

눈 떨림에 좋은 5가지 음식은?

눈 떨림에 좋은 음식은 기본적으로 마그네슘이 많이 함유된 음식들입니다.

 

1. 과일은 바나나

바나나가 마그네슘이 많이 함유되어 있어서 하루 1-2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 생선은 고등어

고등어는 약 100g 당 약 220mg의 마그네슘이 함유되어 있어 눈 떨림 완화에 도움 줄 수 있습니다.

3. 해조류는 미역

미역은 마그네슘 함유가 100g 당 700mg가 함유되었기에 눈 떨림을 진정시키는데 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

4. 견과류는 아몬드

아몬드와 더불어 호두, 브라질너트 등의 견과류에는 눈 떨림에 좋은 마그네슘 함량이 높으며 간식으로 먹기에도 좋습니다.

5. 채소는 브로콜리

브로콜리는 눈 떨림 현상에 좋은 마그네슘 함유량이 높을 뿐만 아니라 눈 건강에 좋은 영양소들이 많이 포함되어 있기에 눈 떨림뿐만 아니라 눈 건강을 위해서도 권장되는 채소입니다.

눈 떨림이 오래 지속된다면 어느 병원에 가야 할까요?

눈 떨림 관련 진료를 받기 위해서는 안과를 가는 것이 일반적이지만, 충분한 휴식과 식이요법으로 좋아지는 경우가 많습니다.  

다만, 장기간 이어진다면 다른 질환을 의심해볼 수 있습니다. 바로 안면경련인데요. 안면경련의 초기 증상으로 눈 밑과 입주면이 떨리기 시작해서 눈이 감기면서 한쪽 얼굴 전체가 떨리는 현상으로 번질 수 있습니다. 

따라서, 이러한 경우에는 가까운 신경외과에 가셔서 진료받아보실 것을 권장드립니다.